Inkubator izvrsnosti logo
Inkubator izvrsnosti logo
4

Nutricionizam: Zdrava prehrana bez stresa

zdrava prehrana
online
snimka
Broj modula: 5
Trajanje: 7h 30m
Certifikat i radni materijali
Idući susret: 26. 6. 18:00

U ovoj edukaciji naučit ćeš kako se hraniti svjesno i uravnoteženo, bez stresa, kompliciranja i dijeta. Kroz 5 modula vodiš se kroz ključne teme iz nutricionizma koje ti pomažu razumjeti vlastito tijelo i donijeti bolje i zdravije odluke za svoj život.

Ovo nije još jedna priča puna zbunjujućih informacija, prijedloga strogih dijeta koje stvaraju nezdrav odnos prema hrani i osjećaj krivnje. Ova edukacija pomoći će ti da napokon razumiješ kako tvoje tijelo funkcionira i kako ga možeš podržati hranom jednostavno, svjesno i bez stresa.

Kroz 5 modula naučit ćeš:

🔹 Osnove nutricionizma: što tvoje tijelo zaista treba i kako sastaviti uravnotežen obrok
🔹 Post i autofagija: kako ti povremeni post može pomoći u regeneraciji, zdravlju i jasnoći uma
🔹 Ketogena prehrana: kad i kako koristiti ketozu kao alat, a ne ekstremnu dijetu
🔹 Prehrana bez glutena i laktoze: što se događa u tijelu kada ih izbjegavaš i trebaš li to uopće
🔹 Hormoni i žensko zdravlje: kako prehrana utječe na menstrualni ciklus, energiju, raspoloženje i inzulinsku ravnotežu i što u slučaju PCOS-a, (peri)menopauze i hormonalnog disbalansa


Bilo da tek krećeš ili želiš produbiti znanje o zdravoj prehrani, ova edukacija ti daje jasne, primjenjive smjernice za zdraviji i uravnoteženiji život.

Kroz edukaciju ćeš naučiti:

osnove nutricionizma
tko je nutricionist, kako ti može pomoći, kako dalje sam/a
kako post i autofagija mogu podržati tvoje zdravlje
što je ketozа i za koga i kada je prikladna
kako izgledaju osnove zdrave prehrane
na koji način gluten i laktoza utječu na organizam i što kada ih trebaš izbjegavati
zašto je inzulin preduvjet hormonalnoj ravnoteži
kako prehranom možeš podržati žensko zdravlje, hormone i inzulinsku ravnotežu

Moduli

1
Osnove nutricionizma: Sve što trebaš znati o zdravoj prehrani
Josip Rešetar
Josip Rešetar
Kvaliteta snimke
Ova edukacija daje ti jasan, konkretan i znanstveno utemeljen pregled svega što trebaš znati o zdravoj prehrani – bez mitova, zbunjujućih i kontradiktornih informacija i nerealnih očekivanja. Naučit ćeš kako tvoje tijelo koristi hranu, što mu zaista treba i kako prepoznati prehrambene navike koje ti ne služe.
2
Posebna prehrana: Kako bez glutena i laktoze (i bez stresa)
dominik stankovic
Dominik Stanković
Ova edukacija ti pomaže razumjeti zašto nekima gluten i laktoza stvaraju probleme, kako prepoznati vlastite potrebe te kako organizirati prehranu koja isključuje te sastojke – bez osjećaja uskraćenosti, bez komplikacija i bez stresa.
3
Keto, post i trening: ojačaj metabolizam i podigni energiju
Josip Rešetar
Josip Rešetar
26. 6. 18:00
Ova edukacija vodi te kroz ključne principe keto prehrane, isprekidanog posta i učinkovitog treninga kako bi se optimizirali tvoj metabolizam i povećala energija. Naučit ćeš kako uskladiti ove tri komponente u svakodnevnom životu, izbjeći zamke i postići svoje ciljeve na zdrav i održiv način kao i zašto post ne smije biti jednak za žene i muškarce.
4
Inzulin kao preuduvjet hormonalnoj ravnoteži
Mirna Sentic
Mirna Sentić
3. 7. 18:00
Ova edukacija će ti pomoći razumjeti ključnu ulogu inzulina u održavanju hormonalne ravnoteže i cjelokupnog zdravlja. Naučit ćeš kako inzulin utječe na hormone, metabolizam i tjelesne funkcije, te kako pravilnim prehrambenim i životnim navikama možeš podržati njegovu optimalnu funkciju.
5
Prehrana i hormoni: što svaka žena treba znati
Mirna Sentic
Mirna Sentić
4. 7. 18:00
Ova edukacija je osmišljena da ti pomogne razumjeti važnu vezu između prehrane i hormonalnog zdravlja. Naučit ćeš kako različite namirnice i prehrambene navike utječu na hormone koji kontroliraju energiju, raspoloženje, težinu i cjelokupno zdravlje žene.

Predavači

Josip Rešetar
Josip Rešetar
mag. nutr., , mag. pharm.

Magistar nutricionizma i magistar farmacije. Trenutno je zaposlen kao doktorand na Institutu Ruđer Bošković te kao konzultant za nutricionizam u Savjetovalištu za prehranu nutricionizam.hr. Tijekom studija, kao predsjednik Udruge studenata Prehrambeno-biotehnološkog fakulteta – PROBION, sudjeluje u provedbi brojnih dijetoterapijskih i javnozdravstvenih projekata. Dobitnik je 5 Rektorovih i 3 Dekanove nagrade. Pobornik je individualnog pristupa i protivnik redukcionizma u nutricionizmu. Prednost daje optimalnoj, a ne savršenoj prehrani. Zagovara zdrav odnos prema prehrani i naglašava važnost psihološke komponente prehrane.

Mirna Sentic
Mirna Sentić
mag. nutr.

Vlasnica Mirna Nutrigurman obrta za nutricionističko savjetovanje koji je jedinstveni spoj nutricionizma i gastronomije. Savjetovalište djeluje od 2020. godine te broji preko 700 zadovoljnih klijenata, sa sjedištem u Dubrovniku i putem online platformi. Nakon magisterija odlazi po gastronomska znanja u Francusku (Kulinarska akademija Gastronomicom) te ista primjenjuje u svojim radionicama diljem Hrvatske te u izradama individualnim jelovnika svojih klijenata. Prošla je mentorstvo fertility nutricionistice Maje Obrovac Glišić te specijalizirani program za plodnost - Institute od Menstrual Health (IMH) pod vodstvom Nicole Jardim čime postaje službena fertility savjetnica. Posljednjih 3 godine savjetovalište je dodatno orijentirano podršci reproduktivnom zdravlju žena i muškaraca, a posebno hormonskih izazova poput: PCOS-a, endometrioze, inzulinske rezistencije, Hashimotovog tireoiditisa, neplodnosti, (peri)menopauze.

dominik stankovic
Dominik Stanković
mag. nutr.

Magistar nutricionizma. Formalno i neformalno se usavršavao kroz domaće i inozemne projekte, konferencije i stručne prakse. Članom tima nutricionizam.hr postao je i prije službenog završetka studija te danas radi s velikim brojem klijenata - od profesionalnih sportaša do osoba s raznim zdravstvenim poteškoćama. U svom radu poseban fokus stavlja na psihološke aspekte prehrane i edukaciju klijenata. Osobno iskustvo s upalnom bolesti crijeva dodatno ga je usmjerilo prema empatiji i dubljem razumijevanju prehrambenih izazova.

Pretplati se i uštedi

Mjesečno
Godišnje

Ili kupi edukaciju

Mjesečno
Ukupno

Najčešće postavljana pitanja

Ako imaš dodatnih pitanja, javi nam se na [email protected]
Podijeli