Doznat ćeš kako pravilno provesti protokol punjenja ugljenim hidratima (tzv. carbo-loading), kako prilagoditi obroke ovisno o dobu dana i vrsti sporta te što točno jesti uoči samog natjecanja kako bi izbjegao/la nelagodu u probavnom sustavu. Govorit ćemo i o tome kako izračunati i osigurati optimalan unos tekućine i elektrolita, čime se sprječavaju grčevi, raniji umor i pad koncentracije.

Dobit ćeš jasne ideje za obroke i međuobroke koje je lako pripremiti i ponijeti sa sobom na natjecanje.