Znaš da je kalorijski suficit ključan za povećanje tjelesne i mišićne mase, no mučiš se s unosom dovoljne količine hrane bez osjećaja nadutosti i težine?

Doznat ćeš kako izračunati i uskladiti energetski suficit prema vlastitim potrebama i razini aktivnosti, kako pravilno rasporediti unos makronutrijenata (bjelančevina, ugljikohidrata i masti) te koje namirnice odabrati kako bi unos energije bio jednostavan i ugodan. Govorit ćemo i o važnosti tajminga obroka oko treninga, ulozi kvalitetnog odmora i sna u procesu anabolizma te o ciljanoj upotrebi dodataka prehrani koji mogu olakšati postizanje ciljeva.